18天教你体态矫正腰臀比雕刻
18天教你体态矫正腰臀比雕刻课程，本课程提供一套完整的 18天科学训练计划，以矫正体态、改善腰臀比例为核心目标。课程涵盖足弓重建、骨盆矫正、真空腹训练、髋部与核心力量提升、站立沙漏腰练习、经典拜日式瑜伽以及全身拉伸等模块，帮助用户逐步建立稳定的身体力线。
训练形式分为讲解版和跟练版，用户既能学习正确动作原理，也能边看边练。配合复练机制，强化记忆与动作习惯，让学员逐渐养成科学的训练模式。课程强调 腰臀比例雕刻、体态重塑、核心收紧与柔韧性提升，并结合饮食管理建议，实现内外兼修的身材管理。
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